夏の部活動・少年団を安全に──熱中症を防ぐために指導者・保護者ができること
「今日は練習をやってもいいのか、中止すべきか」 「水分はとらせているけど、これで足りているのだろうか」 「子どもが『大丈夫』と言うけど、本当に無理していないか」
夏が近づくと、部活動や少年団に関わる指導者・保護者の頭をよぎるのが熱中症の不安です。近年の猛暑で、屋外スポーツの環境は年々厳しくなっています。
熱中症は、正しい知識と備えがあれば防げる事故です。一方で、判断を誤れば命に関わります。この記事では、夏の活動を安全に続けるために、指導者と保護者がそれぞれ何をすべきかを、公的な指針に沿って整理します。
部活動中の熱中症は「起こるべくして起こる」
データで見る夏のリスク
総務省消防庁の調査によると、熱中症による救急搬送人員は例年5〜9月だけで数万人規模にのぼり、2023年は全国で9万人を超えました。とりわけ7〜8月に件数が集中します。
独立行政法人日本スポーツ振興センター（JSC）の災害共済給付データでは、学校の管理下で起きる熱中症の多くが体育・スポーツ活動中、なかでも屋外の運動部活動に集中していることが分かっています。
つまり、夏の部活動・少年団は、構造的に熱中症のリスクが高い場面なのです。
「気合い」では防げない
かつての部活動では「水を飲むな」「気合いで乗り切れ」といった指導が珍しくありませんでした。しかし、これは科学的に完全に誤りです。
熱中症は体温調節が追いつかなくなることで起こる身体の異常であり、本人の根性や慣れでどうにかなるものではありません。予防の主役は、精神論ではなく環境の管理と適切な水分・休息です。
まず知っておきたい「暑さ指数（WBGT）」
気温だけでは判断できない
熱中症のリスクは、気温だけでなく湿度と日射・輻射熱に大きく左右されます。この3要素を組み合わせた指標が 暑さ指数（WBGT） です。
同じ気温でも、湿度が高い日や直射日光下のグラウンドでは、体感以上に危険が高まります。「今日は28℃だから大丈夫」という気温だけの判断は禁物です。
日本スポーツ協会の運動指針
日本スポーツ協会（JSPO）は、WBGTに応じた「熱中症予防運動指針」を示しています。
| 暑さ指数(WBGT) | 区分 | 運動の目安 |
|---|---|---|
| 31℃以上 | 運動は原則中止 | 特別な場合以外は運動を中止。子どもは特に中止すべき |
| 28〜31℃ | 厳重警戒 | 激しい運動は中止。10〜20分ごとに休息と水分補給 |
| 25〜28℃ | 警戒 | 積極的に休息をとる。激しい運動では30分おきに休息 |
| 21〜25℃ | 注意 | 死亡事故の発生もある。積極的に水分補給 |
| 21℃未満 | ほぼ安全 | 適宜水分補給。市民マラソン等では発生しうる |
WBGTは市販の計測器や、環境省の「熱中症予防情報サイト」でも地域ごとの数値を確認できます。活動場所の数値を、毎回その場で確認する習慣が安全の出発点です。
熱中症警戒アラートを活動可否の判断に使う
環境省と気象庁は、暑さ指数（WBGT）が 33以上と予測される地域に 熱中症警戒アラートを発表しています（2021年から全国運用）。さらに2024年からは、過去に例のない危険な暑さが予測される場合に 熱中症特別警戒アラート（WBGT 35以上）も運用が始まりました。
- 警戒アラートが出た日：屋外の激しい運動は原則中止・大幅短縮を検討する
- 特別警戒アラートが出た日：活動の中止を基本とする
アラートは前日夕方や当日早朝に発表されます。前夜のうちに翌日の活動可否を判断し、早めに連絡できる体制を整えておくことが重要です。
練習現場でできる予防策（指導者向け）
- 活動前にWBGTを測る：場所・時間帯ごとに確認し、指針に従って中止・短縮を判断する
- 時間帯をずらす：真夏は日中を避け、早朝や夕方に練習を移すだけでリスクが大きく下がる
- こまめな休憩と飲水：20〜30分ごとに日陰での休息と水分補給をルール化する
- 暑熱順化を意識する：体が暑さに慣れるには数日〜2週間かかる。シーズン初めや連休明け、急に暑くなった日は特に軽めにする
- 一人ひとりの体調を把握する：睡眠不足・朝食抜き・前日の発熱明けなどは要注意。当日の欠席・体調連絡を見られる仕組みを持つ
- 応急処置と連絡の手順を共有する：誰が119番するか、保護者へどう連絡するかを事前に決めておく
家庭でできる準備（保護者向け）
熱中症対策は、グラウンドに着く前から始まっています。
- 前日からの体調管理：十分な睡眠と、朝食をしっかりとらせる
- 当日の体調申告：少しでも体調が悪ければ無理をさせず、指導者に伝える
- 飲料と塩分の準備：水だけでなく、0.1〜0.2%程度の塩分と糖質を含む飲料（スポーツドリンクや経口補水液）を持たせる
- 冷却グッズ：保冷剤、冷却タオル、帽子など
- 「休む勇気」を後押しする：「無理して出なくていい」と家庭から伝えておくことが、子どもが自分でブレーキを踏む助けになります
もしものときの応急処置
熱中症は、対応の早さが結果を大きく左右します。症状の重さを見極めて行動しましょう。
- 軽度（めまい・立ちくらみ・こむら返り・大量の発汗）：涼しい場所へ移動し、水分・塩分を補給して安静にする
- 中等度（頭痛・吐き気・嘔吐・強い倦怠感・集中力の低下）：上記に加え、医療機関を受診する
- 重度（意識がもうろう・けいれん・呼びかけに反応しない・体温が高い）：ためらわず119番。救急車を待つ間も体を冷やし続ける
体を冷やすときは、首・わきの下・脚の付け根など太い血管が通る部分を重点的に。意識がない、嘔吐があるときは、水を飲ませてはいけません（気道に入る危険があるため）。
「連絡・情報共有」の備えが安全を支える
夏の安全管理は、現場の対応だけでなく情報をいかに早く正確に共有できるかにかかっています。
- 急な暑さで練習を中止・時間変更する連絡を、確実に全員へ届けられるか
- 体調不良による欠席・遅刻の連絡を、指導者がその日のうちに把握できるか
- 緊急時に保護者へ素早く連絡できる体制があるか
これらをグループLINEだけに頼ると、連絡が雑談に埋もれて見落とされたり、誰が確認したか分からなかったりします。
たとえば Club Mates のようなチーム運営アプリでは、お知らせの一斉通知・出欠連絡・スケジュール変更の通知がひとつにまとまっており、「中止連絡が届かなかった」「欠席が伝わっていなかった」といった事態を防ぎやすくなります。命に関わる季節だからこそ、連絡が確実に届く仕組みを整えておく価値があります。
まとめ
夏の部活動・少年団における熱中症は、正しい知識と備えで防げる事故です。
指導者がすべきこと：
- 活動前にWBGTを測り、運動指針と熱中症警戒アラートに従って中止・短縮を判断する
- 時間帯の工夫、こまめな休憩・飲水、暑熱順化を徹底する
- 一人ひとりの体調を把握し、応急処置と連絡の手順を共有しておく
保護者がすべきこと：
- 前日からの睡眠・食事を整え、当日の体調を率直に伝える
- 塩分・糖分を含む飲料と冷却グッズを準備する
- 「休む勇気」を家庭から後押しする
そして、これらを支えるのが確実な連絡・情報共有の仕組みです。「気合い」ではなく、データと準備、そしてチーム全体の連携で、子どもたちが安全に夏を乗り切れる環境をつくりましょう。
参考資料：